TIDAK MEROKOK DI DALAM RUMAH

SIAPA YANG DIHARAPKAN TIDAK MEROKOK DI DALAM RUMAH ???

Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok didalam rumah....

MENGAPA HARUS TIDAK MEROKOK ??????

ROKOK ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang dihisap akan keluar sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya, diantaranya yang paling berbahaya adalah NIKOTIN, TAR, dan CARBON MONOKSIDA (C0)

• NIKOTIN menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah.
• TAR menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker
• C0 menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen, sehingga sel-sel tubuh akan mati.

APA ITU PEROKOK AKTIF DAN PEROKOK PASIF ????

• PEROKOK AKTIF adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. atau orang yang menghisap rokok walaupun tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walaupun tidak dihisap masuk ke dalam paru-paru.
• PEROKOK PASIF adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.

APA BAHAYA PEROKOK AKTIF DAN PEROKOK PASIF ??

1. Menyebabkan kerontokan rambut..
2. Gangguan pada mata, seperti katarak
3. Kehilangan pendengaran lebih awal dibandingkan bukan perokok.
4. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis
5. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
6. Menyebabkan stroke dan serangan jantung.
7. Tulang lebih cepat patah.
8. Menyebabkan kanker kulit.
9. Menyebabkan kemandulan dan impotensi.
10. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.

BAGAIMANA CARA BERHENTI MEROKOK ????

Ada 3 cara untuk berhenti merokok, yaitu berhenti SEKETIKA, MENUNDA DAN MENGURANGI. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut :

• SEKETIKA, Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Bagi perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat adiktif
• MENUNDA, Perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : Seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi, maka pada :

HARI 1 : Pukul 09.00
HARI 2 : Pukul 11.00
HARI 3 : Pukul 13.00
HARI 4 : Pukul 15.00
HARI 5 : Pukul 17.00
HARI 6 : Pukul 19.00
HARI 7 : Pukul 21.00

• MENGURANGI, Jumlah rokok yang di hisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari 7 atau yang ditetapkan. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. sebagai contoh
  

HARI 1 : 24 BATANG
HARI 2 : 20 BATANG
HARI 3 : 16 BATANG
HARI 4 : 12 BATANG
HARI 5 : 8 BATANG
HARI 6 : 4 BATANG
HARI 7 : 0 BATANG

APA PERAN KELUARGA UNTUK MENCIPTAKAN RUMAH TANGGA TANPA ASAP ROKOK

• Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga.
• Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan rumah tanpa asap rokok.
• Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah
• Tidak memberikan dukungan kepada orang yang merokok dalam bentuk apapun, antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok, tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah, tidak menyediakan asbak.
• Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya.
• Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok
• Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi, tetapi justru karena alasan kesehatan.
  

sumber :leaflet Dinkes KAL-BAR